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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Turkménistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Turkménistan ?
Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez ajouter 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Turkmène.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Turkménistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Turkménistan : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Turkménistan : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Turkménistan : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Turkménistan : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Turkménistan : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Turkménistan : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Turkménistan : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Turkménistan : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Turkménistan : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Turkménistan : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Turkménistan : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Turkménistan : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Turkménistan : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Turkménistan : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Turkménistan : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Turkménistan : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Turkménistan : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Turkménistan : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Turkménistan : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Turkménistan : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Turkménistan : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Turkménistan : 02H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Turkménistan : 03H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Turkménistan : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Achgabat ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale du Turkménistan.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan ainsi que Fuseau Horaire du Turkménistan et Heure du lever du soleil au Turkménistan sans oublier Heure du coucher du soleil au Turkménistan sans oublier Heure du Zenith au Turkménistan et Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan et Heure du Crépuscule au Turkménistan et surtout Durée du Jour au Turkménistan également Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan mais aussi Passage à l'heure d'été au Turkménistan.
Abdallah Al Attiyah