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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Tadjikistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Tadjikistan ?
Pour calculer l'heure du Tadjikistan, vous devez ajouter 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Tadjike.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Tadjikistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Tadjike à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Tadjikistan : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Tadjikistan : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Tadjikistan : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Tadjikistan : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Tadjikistan : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Tadjikistan : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Tadjikistan : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Tadjikistan : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Tadjikistan : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Tadjikistan : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Tadjikistan : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Tadjikistan : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Tadjikistan : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Tadjikistan : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Tadjikistan : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Tadjikistan : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Tadjikistan : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Tadjikistan : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Tadjikistan : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Tadjikistan : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Tadjikistan : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Tadjikistan : 02H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Tadjikistan : 03H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Tadjikistan : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Douchanbé depuis São Tomé ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Douchanbé ou votre retour à São Tomé :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé au Tadjikistan, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Douchanbé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Tadjikistan Heure Actuelle Locale au Tadjikistan ainsi que Fuseau Horaire du Tadjikistan et surtout Heure du lever du soleil au Tadjikistan et Heure du coucher du soleil au Tadjikistan également Heure du Zenith au Tadjikistan, Heure de l'Aube et de l'Aurore au Tadjikistan mais aussi Heure du Crépuscule au Tadjikistan ou bien encore Durée du Jour au Tadjikistan mais aussi Passage à l'heure d'hiver au Tadjikistan ainsi que Passage à l'heure d'été au Tadjikistan.
Sonita Akhundzada