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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Karakalpakistan (Ouzbékistan) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Karakalpakistan (Ouzbékistan) ?
Pour calculer l'heure du Karakalpakistan (Ouzbékistan), vous devez ajouter 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Karakalpakistan.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Karakalpakistan (Ouzbékistan) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Karakalpakistan à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Karakalpakistan (Ouzbékistan) : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Karakalpakistan (Ouzbékistan) : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Karakalpakistan (Ouzbékistan) : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Karakalpakistan (Ouzbékistan) : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Karakalpakistan (Ouzbékistan) : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Karakalpakistan (Ouzbékistan) : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Karakalpakistan (Ouzbékistan) : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Karakalpakistan (Ouzbékistan) : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Karakalpakistan (Ouzbékistan) : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Karakalpakistan (Ouzbékistan) : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Karakalpakistan (Ouzbékistan) : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Karakalpakistan (Ouzbékistan) : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Karakalpakistan (Ouzbékistan) : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Karakalpakistan (Ouzbékistan) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Karakalpakistan (Ouzbékistan) : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Karakalpakistan (Ouzbékistan) : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Karakalpakistan (Ouzbékistan) : 21H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Karakalpakistan (Ouzbékistan) : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Karakalpakistan (Ouzbékistan) : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Karakalpakistan (Ouzbékistan) : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Karakalpakistan (Ouzbékistan) : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Karakalpakistan (Ouzbékistan) : 02H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Karakalpakistan (Ouzbékistan) : 03H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Karakalpakistan (Ouzbékistan) : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Nukus depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Nukus ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale du Karakalpakistan (Ouzbékistan).
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Nukus
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Karakalpakistan (Ouzbékistan) Heure Actuelle Locale au Karakalpakistan (Ouzbékistan) également Fuseau Horaire du Karakalpakistan (Ouzbékistan) ainsi que Heure du lever du soleil au Karakalpakistan (Ouzbékistan) ou bien encore Heure du coucher du soleil au Karakalpakistan (Ouzbékistan), Heure du Zenith au Karakalpakistan (Ouzbékistan) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore au Karakalpakistan (Ouzbékistan) également Heure du Crépuscule au Karakalpakistan (Ouzbékistan), Durée du Jour au Karakalpakistan (Ouzbékistan) et surtout Passage à l'heure d'hiver au Karakalpakistan (Ouzbékistan) ou bien encore Passage à l'heure d'été au Karakalpakistan (Ouzbékistan).
Shada al-Kazimi