Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Ouzbékistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Ouzbékistan ?
Pour calculer l'heure d'Ouzbékistan, vous devez ajouter 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Ouzbeke.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Ouzbékistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Ouzbeke à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Ouzbékistan : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Ouzbékistan : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Ouzbékistan : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Ouzbékistan : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Ouzbékistan : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Ouzbékistan : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Ouzbékistan : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Ouzbékistan : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Ouzbékistan : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Ouzbékistan : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Ouzbékistan : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Ouzbékistan : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Ouzbékistan : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Ouzbékistan : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Ouzbékistan : 19H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Ouzbékistan : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Ouzbékistan : 21H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Ouzbékistan : 22H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Ouzbékistan : 23H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Ouzbékistan : 00H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Ouzbékistan : 01H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Ouzbékistan : 02H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Ouzbékistan : 03H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Ouzbékistan : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Tachkent depuis São Tomé ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Tachkent ou votre retour à São Tomé :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Faire des activités relaxantes en Ouzbékistan. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Tachkent
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Ouzbékistan Heure Actuelle Locale en Ouzbékistan ainsi que Fuseau Horaire d'Ouzbékistan et surtout Heure du lever du soleil en Ouzbékistan ainsi que Heure du coucher du soleil en Ouzbékistan ainsi que Heure du Zenith en Ouzbékistan mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Ouzbékistan ou bien encore Heure du Crépuscule en Ouzbékistan ainsi que Durée du Jour en Ouzbékistan mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Ouzbékistan et surtout Passage à l'heure d'été en Ouzbékistan.
Moustafa Chalabi