Agrandir l'image
Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Iran est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 03H30
Heure d'été : 04H30
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Iran ?
Pour calculer l'heure d'Iran, vous devez ajouter 04H30 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 4H30 l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Iranienne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Iran Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Iranienne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Iran : 04H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Iran : 05H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Iran : 06H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Iran : 07H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Iran : 08H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Iran : 09H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Iran : 10H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Iran : 11H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Iran : 12H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Iran : 13H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Iran : 14H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Iran : 15H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Iran : 16H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Iran : 17H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Iran : 18H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Iran : 19H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Iran : 20H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Iran : 21H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Iran : 22H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Iran : 23H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Iran : 00H30 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Iran : 01H30 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Iran : 02H30 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Iran : 03H30 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Téhéran depuis São Tomé ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Téhéran ou votre retour à São Tomé :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Iran.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Téhéran
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Iran Heure Actuelle Locale en Iran et Fuseau Horaire d'Iran et surtout Heure du lever du soleil en Iran également Heure du coucher du soleil en Iran ainsi que Heure du Zenith en Iran ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Iran ainsi que Heure du Crépuscule en Iran ainsi que Durée du Jour en Iran ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Iran sans oublier Passage à l'heure d'été en Iran.
Darya Raïssi