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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sénégal et Turkménistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sénégal et le Turkménistan ?
Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez ajouter 05H00 à l'heure du Sénégal.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Sénégalaise pour obtenir l'heure Turkmène.
Décalage Horaire entre le Sénégal et le Turkménistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Sénégalaise.-
Sénégal : 00H00
Turkménistan : 05H00
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Sénégal : 01H00
Turkménistan : 06H00
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Sénégal : 02H00
Turkménistan : 07H00
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Sénégal : 03H00
Turkménistan : 08H00
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Sénégal : 04H00
Turkménistan : 09H00
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Sénégal : 05H00
Turkménistan : 10H00
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Sénégal : 06H00
Turkménistan : 11H00
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Sénégal : 07H00
Turkménistan : 12H00
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Sénégal : 08H00
Turkménistan : 13H00
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Sénégal : 09H00
Turkménistan : 14H00
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Sénégal : 10H00
Turkménistan : 15H00
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Sénégal : 11H00
Turkménistan : 16H00
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Sénégal : 12H00
Turkménistan : 17H00
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Sénégal : 13H00
Turkménistan : 18H00
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Sénégal : 14H00
Turkménistan : 19H00
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Sénégal : 15H00
Turkménistan : 20H00
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Sénégal : 16H00
Turkménistan : 21H00
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Sénégal : 17H00
Turkménistan : 22H00
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Sénégal : 18H00
Turkménistan : 23H00
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Sénégal : 19H00
Turkménistan : 00H00 (Jour +1)
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Sénégal : 20H00
Turkménistan : 01H00 (Jour +1)
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Sénégal : 21H00
Turkménistan : 02H00 (Jour +1)
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Sénégal : 22H00
Turkménistan : 03H00 (Jour +1)
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Sénégal : 23H00
Turkménistan : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis Dakar ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Achgabat ou votre retour à Dakar :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale du Turkménistan.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan ainsi que Fuseau Horaire du Turkménistan ou bien encore Heure du lever du soleil au Turkménistan sans oublier Heure du coucher du soleil au Turkménistan mais aussi Heure du Zenith au Turkménistan ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan et surtout Heure du Crépuscule au Turkménistan sans oublier Durée du Jour au Turkménistan également Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan ainsi que Passage à l'heure d'été au Turkménistan.
Reem al-Omair