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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Portugal et Ouzbékistan est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Portugal et l'Ouzbékistan ?
Pour calculer l'heure d'Ouzbékistan, vous devez ajouter 04H00 à l'heure du Portugal.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Portugaise pour obtenir l'heure Ouzbeke.
Décalage Horaire entre le Portugal et l'Ouzbékistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Ouzbeke à partir de l'heure Portugaise.-
Portugal : 00H00
Ouzbékistan : 04H00
-
Portugal : 01H00
Ouzbékistan : 05H00
-
Portugal : 02H00
Ouzbékistan : 06H00
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Portugal : 03H00
Ouzbékistan : 07H00
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Portugal : 04H00
Ouzbékistan : 08H00
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Portugal : 05H00
Ouzbékistan : 09H00
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Portugal : 06H00
Ouzbékistan : 10H00
-
Portugal : 07H00
Ouzbékistan : 11H00
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Portugal : 08H00
Ouzbékistan : 12H00
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Portugal : 09H00
Ouzbékistan : 13H00
-
Portugal : 10H00
Ouzbékistan : 14H00
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Portugal : 11H00
Ouzbékistan : 15H00
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Portugal : 12H00
Ouzbékistan : 16H00
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Portugal : 13H00
Ouzbékistan : 17H00
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Portugal : 14H00
Ouzbékistan : 18H00
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Portugal : 15H00
Ouzbékistan : 19H00
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Portugal : 16H00
Ouzbékistan : 20H00
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Portugal : 17H00
Ouzbékistan : 21H00
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Portugal : 18H00
Ouzbékistan : 22H00
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Portugal : 19H00
Ouzbékistan : 23H00
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Portugal : 20H00
Ouzbékistan : 00H00 (Jour +1)
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Portugal : 21H00
Ouzbékistan : 01H00 (Jour +1)
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Portugal : 22H00
Ouzbékistan : 02H00 (Jour +1)
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Portugal : 23H00
Ouzbékistan : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Tachkent depuis Lisbonne ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Tachkent ou en revenant à Lisbonne, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Ouzbékistan.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Tachkent
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Ouzbékistan Heure Actuelle Locale en Ouzbékistan ou bien encore Fuseau Horaire d'Ouzbékistan et Heure du lever du soleil en Ouzbékistan sans oublier Heure du coucher du soleil en Ouzbékistan mais aussi Heure du Zenith en Ouzbékistan ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Ouzbékistan ainsi que Heure du Crépuscule en Ouzbékistan ou bien encore Durée du Jour en Ouzbékistan sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Ouzbékistan ou bien encore Passage à l'heure d'été en Ouzbékistan.
Mohammed al-Yousef