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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Panamá et Irak est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Panamá et l'Irak ?
Pour calculer l'heure d'Irak, vous devez ajouter 08H00 à l'heure du Panamá.Autrement dit, vous devez 8H l'heure Panaméenne pour obtenir l'heure Irakienne.
Décalage Horaire entre le Panamá et l'Irak Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Irakienne à partir de l'heure Panaméenne.-
Panamá : 00H00
Irak : 08H00
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Panamá : 01H00
Irak : 09H00
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Panamá : 02H00
Irak : 10H00
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Panamá : 03H00
Irak : 11H00
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Panamá : 04H00
Irak : 12H00
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Panamá : 05H00
Irak : 13H00
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Panamá : 06H00
Irak : 14H00
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Panamá : 07H00
Irak : 15H00
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Panamá : 08H00
Irak : 16H00
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Panamá : 09H00
Irak : 17H00
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Panamá : 10H00
Irak : 18H00
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Panamá : 11H00
Irak : 19H00
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Panamá : 12H00
Irak : 20H00
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Panamá : 13H00
Irak : 21H00
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Panamá : 14H00
Irak : 22H00
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Panamá : 15H00
Irak : 23H00
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Panamá : 16H00
Irak : 00H00 (Jour +1)
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Panamá : 17H00
Irak : 01H00 (Jour +1)
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Panamá : 18H00
Irak : 02H00 (Jour +1)
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Panamá : 19H00
Irak : 03H00 (Jour +1)
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Panamá : 20H00
Irak : 04H00 (Jour +1)
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Panamá : 21H00
Irak : 05H00 (Jour +1)
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Panamá : 22H00
Irak : 06H00 (Jour +1)
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Panamá : 23H00
Irak : 07H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Bagdad depuis Panama ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Bagdad ou que vous prendrez le vol de retour pour Panama :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Irak.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Bagdad
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Irak Heure Actuelle Locale en Irak également Fuseau Horaire d'Irak mais aussi Heure du lever du soleil en Irak, Heure du coucher du soleil en Irak et Heure du Zenith en Irak et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Irak également Heure du Crépuscule en Irak et Durée du Jour en Irak et surtout Passage à l'heure d'hiver en Irak et surtout Passage à l'heure d'été en Irak.
Moustafa Chalabi