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Le décalage horaire s'obtient en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Nigéria et Turkménistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Nigéria et le Turkménistan ?
Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez ajouter 04H00 à l'heure du Nigéria.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Nigériane pour obtenir l'heure Turkmène.
Décalage Horaire entre le Nigéria et le Turkménistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Nigériane.-
Nigéria : 00H00
Turkménistan : 04H00
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Nigéria : 01H00
Turkménistan : 05H00
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Nigéria : 02H00
Turkménistan : 06H00
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Nigéria : 03H00
Turkménistan : 07H00
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Nigéria : 04H00
Turkménistan : 08H00
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Nigéria : 05H00
Turkménistan : 09H00
-
Nigéria : 06H00
Turkménistan : 10H00
-
Nigéria : 07H00
Turkménistan : 11H00
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Nigéria : 08H00
Turkménistan : 12H00
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Nigéria : 09H00
Turkménistan : 13H00
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Nigéria : 10H00
Turkménistan : 14H00
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Nigéria : 11H00
Turkménistan : 15H00
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Nigéria : 12H00
Turkménistan : 16H00
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Nigéria : 13H00
Turkménistan : 17H00
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Nigéria : 14H00
Turkménistan : 18H00
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Nigéria : 15H00
Turkménistan : 19H00
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Nigéria : 16H00
Turkménistan : 20H00
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Nigéria : 17H00
Turkménistan : 21H00
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Nigéria : 18H00
Turkménistan : 22H00
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Nigéria : 19H00
Turkménistan : 23H00
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Nigéria : 20H00
Turkménistan : 00H00 (Jour +1)
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Nigéria : 21H00
Turkménistan : 01H00 (Jour +1)
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Nigéria : 22H00
Turkménistan : 02H00 (Jour +1)
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Nigéria : 23H00
Turkménistan : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis Abuja ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Achgabat ou en revenant à Abuja, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Turkménistan. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan ainsi que Fuseau Horaire du Turkménistan et surtout Heure du lever du soleil au Turkménistan ou bien encore Heure du coucher du soleil au Turkménistan et Heure du Zenith au Turkménistan ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan mais aussi Heure du Crépuscule au Turkménistan ou bien encore Durée du Jour au Turkménistan et surtout Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan et Passage à l'heure d'été au Turkménistan.
Shelly Levy