Agrandir l'image
Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Nigéria et Turkménistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Nigéria et le Turkménistan ?
Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez ajouter 04H00 à l'heure du Nigéria.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Nigériane pour obtenir l'heure Turkmène.
Décalage Horaire entre le Nigéria et le Turkménistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Nigériane.-
Nigéria : 00H00
Turkménistan : 04H00
-
Nigéria : 01H00
Turkménistan : 05H00
-
Nigéria : 02H00
Turkménistan : 06H00
-
Nigéria : 03H00
Turkménistan : 07H00
-
Nigéria : 04H00
Turkménistan : 08H00
-
Nigéria : 05H00
Turkménistan : 09H00
-
Nigéria : 06H00
Turkménistan : 10H00
-
Nigéria : 07H00
Turkménistan : 11H00
-
Nigéria : 08H00
Turkménistan : 12H00
-
Nigéria : 09H00
Turkménistan : 13H00
-
Nigéria : 10H00
Turkménistan : 14H00
-
Nigéria : 11H00
Turkménistan : 15H00
-
Nigéria : 12H00
Turkménistan : 16H00
-
Nigéria : 13H00
Turkménistan : 17H00
-
Nigéria : 14H00
Turkménistan : 18H00
-
Nigéria : 15H00
Turkménistan : 19H00
-
Nigéria : 16H00
Turkménistan : 20H00
-
Nigéria : 17H00
Turkménistan : 21H00
-
Nigéria : 18H00
Turkménistan : 22H00
-
Nigéria : 19H00
Turkménistan : 23H00
-
Nigéria : 20H00
Turkménistan : 00H00 (Jour +1)
-
Nigéria : 21H00
Turkménistan : 01H00 (Jour +1)
-
Nigéria : 22H00
Turkménistan : 02H00 (Jour +1)
-
Nigéria : 23H00
Turkménistan : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis Abuja ?
Si vous prenez un vol pour Abuja ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Achgabat, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Faire des activités relaxantes au Turkménistan. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan, Fuseau Horaire du Turkménistan également Heure du lever du soleil au Turkménistan et Heure du coucher du soleil au Turkménistan et surtout Heure du Zenith au Turkménistan ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan également Heure du Crépuscule au Turkménistan mais aussi Durée du Jour au Turkménistan, Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan ainsi que Passage à l'heure d'été au Turkménistan.
Shelly Levy