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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Gabon et Turkménistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Gabon et le Turkménistan ?
Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez ajouter 04H00 à l'heure du Gabon.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Gabonaise pour obtenir l'heure Turkmène.
Décalage Horaire entre le Gabon et le Turkménistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Gabonaise.-
Gabon : 00H00
Turkménistan : 04H00
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Gabon : 01H00
Turkménistan : 05H00
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Gabon : 02H00
Turkménistan : 06H00
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Gabon : 03H00
Turkménistan : 07H00
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Gabon : 04H00
Turkménistan : 08H00
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Gabon : 05H00
Turkménistan : 09H00
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Gabon : 06H00
Turkménistan : 10H00
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Gabon : 07H00
Turkménistan : 11H00
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Gabon : 08H00
Turkménistan : 12H00
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Gabon : 09H00
Turkménistan : 13H00
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Gabon : 10H00
Turkménistan : 14H00
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Gabon : 11H00
Turkménistan : 15H00
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Gabon : 12H00
Turkménistan : 16H00
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Gabon : 13H00
Turkménistan : 17H00
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Gabon : 14H00
Turkménistan : 18H00
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Gabon : 15H00
Turkménistan : 19H00
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Gabon : 16H00
Turkménistan : 20H00
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Gabon : 17H00
Turkménistan : 21H00
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Gabon : 18H00
Turkménistan : 22H00
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Gabon : 19H00
Turkménistan : 23H00
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Gabon : 20H00
Turkménistan : 00H00 (Jour +1)
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Gabon : 21H00
Turkménistan : 01H00 (Jour +1)
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Gabon : 22H00
Turkménistan : 02H00 (Jour +1)
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Gabon : 23H00
Turkménistan : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis Libreville ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Achgabat ou en revenant à Libreville, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé au Turkménistan, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan, Fuseau Horaire du Turkménistan sans oublier Heure du lever du soleil au Turkménistan mais aussi Heure du coucher du soleil au Turkménistan également Heure du Zenith au Turkménistan et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan et surtout Heure du Crépuscule au Turkménistan mais aussi Durée du Jour au Turkménistan et surtout Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan et surtout Passage à l'heure d'été au Turkménistan.
Shelly Levy