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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Suisse et Turkménistan est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 04H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Suisse et le Turkménistan ?
Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez ajouter 03H00 à l'heure de la Suisse.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Suisse pour obtenir l'heure Turkmène.
Décalage Horaire entre la Suisse et le Turkménistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Suisse.-
Suisse : 00H00
Turkménistan : 03H00
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Suisse : 01H00
Turkménistan : 04H00
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Suisse : 02H00
Turkménistan : 05H00
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Suisse : 03H00
Turkménistan : 06H00
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Suisse : 04H00
Turkménistan : 07H00
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Suisse : 05H00
Turkménistan : 08H00
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Suisse : 06H00
Turkménistan : 09H00
-
Suisse : 07H00
Turkménistan : 10H00
-
Suisse : 08H00
Turkménistan : 11H00
-
Suisse : 09H00
Turkménistan : 12H00
-
Suisse : 10H00
Turkménistan : 13H00
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Suisse : 11H00
Turkménistan : 14H00
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Suisse : 12H00
Turkménistan : 15H00
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Suisse : 13H00
Turkménistan : 16H00
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Suisse : 14H00
Turkménistan : 17H00
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Suisse : 15H00
Turkménistan : 18H00
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Suisse : 16H00
Turkménistan : 19H00
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Suisse : 17H00
Turkménistan : 20H00
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Suisse : 18H00
Turkménistan : 21H00
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Suisse : 19H00
Turkménistan : 22H00
-
Suisse : 20H00
Turkménistan : 23H00
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Suisse : 21H00
Turkménistan : 00H00 (Jour +1)
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Suisse : 22H00
Turkménistan : 01H00 (Jour +1)
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Suisse : 23H00
Turkménistan : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis Berne ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Achgabat ou que vous prendrez le vol de retour pour Berne :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Turkménistan. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan et Fuseau Horaire du Turkménistan ainsi que Heure du lever du soleil au Turkménistan sans oublier Heure du coucher du soleil au Turkménistan mais aussi Heure du Zenith au Turkménistan sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan ainsi que Heure du Crépuscule au Turkménistan, Durée du Jour au Turkménistan et surtout Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan également Passage à l'heure d'été au Turkménistan.
Sonita Akhundzada