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Le décalage horaire s'obtient en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Suisse et Turkménistan est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 04H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Suisse et le Turkménistan ?
Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez ajouter 03H00 à l'heure de la Suisse.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Suisse pour obtenir l'heure Turkmène.
Décalage Horaire entre la Suisse et le Turkménistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Suisse.-
Suisse : 00H00
Turkménistan : 03H00
-
Suisse : 01H00
Turkménistan : 04H00
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Suisse : 02H00
Turkménistan : 05H00
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Suisse : 03H00
Turkménistan : 06H00
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Suisse : 04H00
Turkménistan : 07H00
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Suisse : 05H00
Turkménistan : 08H00
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Suisse : 06H00
Turkménistan : 09H00
-
Suisse : 07H00
Turkménistan : 10H00
-
Suisse : 08H00
Turkménistan : 11H00
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Suisse : 09H00
Turkménistan : 12H00
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Suisse : 10H00
Turkménistan : 13H00
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Suisse : 11H00
Turkménistan : 14H00
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Suisse : 12H00
Turkménistan : 15H00
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Suisse : 13H00
Turkménistan : 16H00
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Suisse : 14H00
Turkménistan : 17H00
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Suisse : 15H00
Turkménistan : 18H00
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Suisse : 16H00
Turkménistan : 19H00
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Suisse : 17H00
Turkménistan : 20H00
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Suisse : 18H00
Turkménistan : 21H00
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Suisse : 19H00
Turkménistan : 22H00
-
Suisse : 20H00
Turkménistan : 23H00
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Suisse : 21H00
Turkménistan : 00H00 (Jour +1)
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Suisse : 22H00
Turkménistan : 01H00 (Jour +1)
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Suisse : 23H00
Turkménistan : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis Berne ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Achgabat ou que vous prendrez le vol de retour pour Berne :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé au Turkménistan, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan mais aussi Fuseau Horaire du Turkménistan et Heure du lever du soleil au Turkménistan et surtout Heure du coucher du soleil au Turkménistan sans oublier Heure du Zenith au Turkménistan mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan ainsi que Heure du Crépuscule au Turkménistan ou bien encore Durée du Jour au Turkménistan sans oublier Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan également Passage à l'heure d'été au Turkménistan.
Sonita Akhundzada