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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Niger et Turkménistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Niger et le Turkménistan ?
Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez ajouter 04H00 à l'heure de la Niger.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Nigérienne pour obtenir l'heure Turkmène.
Décalage Horaire entre la Niger et le Turkménistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Nigérienne.-
Niger : 00H00
Turkménistan : 04H00
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Niger : 01H00
Turkménistan : 05H00
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Niger : 02H00
Turkménistan : 06H00
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Niger : 03H00
Turkménistan : 07H00
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Niger : 04H00
Turkménistan : 08H00
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Niger : 05H00
Turkménistan : 09H00
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Niger : 06H00
Turkménistan : 10H00
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Niger : 07H00
Turkménistan : 11H00
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Niger : 08H00
Turkménistan : 12H00
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Niger : 09H00
Turkménistan : 13H00
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Niger : 10H00
Turkménistan : 14H00
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Niger : 11H00
Turkménistan : 15H00
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Niger : 12H00
Turkménistan : 16H00
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Niger : 13H00
Turkménistan : 17H00
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Niger : 14H00
Turkménistan : 18H00
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Niger : 15H00
Turkménistan : 19H00
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Niger : 16H00
Turkménistan : 20H00
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Niger : 17H00
Turkménistan : 21H00
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Niger : 18H00
Turkménistan : 22H00
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Niger : 19H00
Turkménistan : 23H00
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Niger : 20H00
Turkménistan : 00H00 (Jour +1)
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Niger : 21H00
Turkménistan : 01H00 (Jour +1)
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Niger : 22H00
Turkménistan : 02H00 (Jour +1)
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Niger : 23H00
Turkménistan : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis Niamey ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Achgabat ou en revenant à Niamey, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Sortez et explorez un peu le Turkménistan, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan sans oublier Fuseau Horaire du Turkménistan également Heure du lever du soleil au Turkménistan et surtout Heure du coucher du soleil au Turkménistan et surtout Heure du Zenith au Turkménistan ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan ainsi que Heure du Crépuscule au Turkménistan et Durée du Jour au Turkménistan, Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan, Passage à l'heure d'été au Turkménistan.
Ahmet Özalp