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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Bulgarie et Turkménistan est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 03H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Bulgarie et le Turkménistan ?
Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de la Bulgarie.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Bulgare pour obtenir l'heure Turkmène.
Décalage Horaire entre la Bulgarie et le Turkménistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Bulgare.-
Bulgarie : 00H00
Turkménistan : 02H00
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Bulgarie : 01H00
Turkménistan : 03H00
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Bulgarie : 02H00
Turkménistan : 04H00
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Bulgarie : 03H00
Turkménistan : 05H00
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Bulgarie : 04H00
Turkménistan : 06H00
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Bulgarie : 05H00
Turkménistan : 07H00
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Bulgarie : 06H00
Turkménistan : 08H00
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Bulgarie : 07H00
Turkménistan : 09H00
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Bulgarie : 08H00
Turkménistan : 10H00
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Bulgarie : 09H00
Turkménistan : 11H00
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Bulgarie : 10H00
Turkménistan : 12H00
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Bulgarie : 11H00
Turkménistan : 13H00
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Bulgarie : 12H00
Turkménistan : 14H00
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Bulgarie : 13H00
Turkménistan : 15H00
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Bulgarie : 14H00
Turkménistan : 16H00
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Bulgarie : 15H00
Turkménistan : 17H00
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Bulgarie : 16H00
Turkménistan : 18H00
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Bulgarie : 17H00
Turkménistan : 19H00
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Bulgarie : 18H00
Turkménistan : 20H00
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Bulgarie : 19H00
Turkménistan : 21H00
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Bulgarie : 20H00
Turkménistan : 22H00
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Bulgarie : 21H00
Turkménistan : 23H00
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Bulgarie : 22H00
Turkménistan : 00H00 (Jour +1)
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Bulgarie : 23H00
Turkménistan : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis Sofia ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Achgabat ou en revenant à Sofia, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Turkménistan. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan également Fuseau Horaire du Turkménistan ou bien encore Heure du lever du soleil au Turkménistan ou bien encore Heure du coucher du soleil au Turkménistan mais aussi Heure du Zenith au Turkménistan mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan sans oublier Heure du Crépuscule au Turkménistan également Durée du Jour au Turkménistan sans oublier Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan et surtout Passage à l'heure d'été au Turkménistan.
Qamar Sharif