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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Bulgarie et Ouzbékistan est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 03H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Bulgarie et l'Ouzbékistan ?
Pour calculer l'heure d'Ouzbékistan, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de la Bulgarie.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Bulgare pour obtenir l'heure Ouzbeke.
Décalage Horaire entre la Bulgarie et l'Ouzbékistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Ouzbeke à partir de l'heure Bulgare.-
Bulgarie : 00H00
Ouzbékistan : 02H00
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Bulgarie : 01H00
Ouzbékistan : 03H00
-
Bulgarie : 02H00
Ouzbékistan : 04H00
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Bulgarie : 03H00
Ouzbékistan : 05H00
-
Bulgarie : 04H00
Ouzbékistan : 06H00
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Bulgarie : 05H00
Ouzbékistan : 07H00
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Bulgarie : 06H00
Ouzbékistan : 08H00
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Bulgarie : 07H00
Ouzbékistan : 09H00
-
Bulgarie : 08H00
Ouzbékistan : 10H00
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Bulgarie : 09H00
Ouzbékistan : 11H00
-
Bulgarie : 10H00
Ouzbékistan : 12H00
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Bulgarie : 11H00
Ouzbékistan : 13H00
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Bulgarie : 12H00
Ouzbékistan : 14H00
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Bulgarie : 13H00
Ouzbékistan : 15H00
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Bulgarie : 14H00
Ouzbékistan : 16H00
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Bulgarie : 15H00
Ouzbékistan : 17H00
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Bulgarie : 16H00
Ouzbékistan : 18H00
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Bulgarie : 17H00
Ouzbékistan : 19H00
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Bulgarie : 18H00
Ouzbékistan : 20H00
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Bulgarie : 19H00
Ouzbékistan : 21H00
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Bulgarie : 20H00
Ouzbékistan : 22H00
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Bulgarie : 21H00
Ouzbékistan : 23H00
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Bulgarie : 22H00
Ouzbékistan : 00H00 (Jour +1)
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Bulgarie : 23H00
Ouzbékistan : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Tachkent depuis Sofia ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Tachkent ou en revenant à Sofia, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Ouzbékistan.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Tachkent
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Ouzbékistan Heure Actuelle Locale en Ouzbékistan et surtout Fuseau Horaire d'Ouzbékistan ou bien encore Heure du lever du soleil en Ouzbékistan ou bien encore Heure du coucher du soleil en Ouzbékistan également Heure du Zenith en Ouzbékistan et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Ouzbékistan sans oublier Heure du Crépuscule en Ouzbékistan, Durée du Jour en Ouzbékistan sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Ouzbékistan également Passage à l'heure d'été en Ouzbékistan.
Moshe Yachimovich