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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Cuba et Turkménistan est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 10H00
Heure d'été : 09H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Cuba et le Turkménistan ?
Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez ajouter 09H00 à l'heure de Cuba.Autrement dit, vous devez 9H l'heure Cubaine pour obtenir l'heure Turkmène.
Décalage Horaire entre Cuba et le Turkménistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Cubaine.-
Cuba : 00H00
Turkménistan : 09H00
-
Cuba : 01H00
Turkménistan : 10H00
-
Cuba : 02H00
Turkménistan : 11H00
-
Cuba : 03H00
Turkménistan : 12H00
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Cuba : 04H00
Turkménistan : 13H00
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Cuba : 05H00
Turkménistan : 14H00
-
Cuba : 06H00
Turkménistan : 15H00
-
Cuba : 07H00
Turkménistan : 16H00
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Cuba : 08H00
Turkménistan : 17H00
-
Cuba : 09H00
Turkménistan : 18H00
-
Cuba : 10H00
Turkménistan : 19H00
-
Cuba : 11H00
Turkménistan : 20H00
-
Cuba : 12H00
Turkménistan : 21H00
-
Cuba : 13H00
Turkménistan : 22H00
-
Cuba : 14H00
Turkménistan : 23H00
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Cuba : 15H00
Turkménistan : 00H00 (Jour +1)
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Cuba : 16H00
Turkménistan : 01H00 (Jour +1)
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Cuba : 17H00
Turkménistan : 02H00 (Jour +1)
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Cuba : 18H00
Turkménistan : 03H00 (Jour +1)
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Cuba : 19H00
Turkménistan : 04H00 (Jour +1)
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Cuba : 20H00
Turkménistan : 05H00 (Jour +1)
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Cuba : 21H00
Turkménistan : 06H00 (Jour +1)
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Cuba : 22H00
Turkménistan : 07H00 (Jour +1)
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Cuba : 23H00
Turkménistan : 08H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis La Havane ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Achgabat ou que vous prendrez le vol de retour pour La Havane :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale du Turkménistan.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan ou bien encore Fuseau Horaire du Turkménistan mais aussi Heure du lever du soleil au Turkménistan sans oublier Heure du coucher du soleil au Turkménistan sans oublier Heure du Zenith au Turkménistan et Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan mais aussi Heure du Crépuscule au Turkménistan également Durée du Jour au Turkménistan sans oublier Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan également Passage à l'heure d'été au Turkménistan.
Daneliya Smaïlov